Regenat, nie kombinuj za dużo. Ja wiem, że teraz modne są rewolucje, ale z żarciem trzeba ostrożniej. Jak zaczniesz eksperymentować z treningiem to w najgorszym wypadku stracisz trochę czasu, tutaj rozregulujesz metabolizm, zaczniesz znany trend (każdy na j/nj w pewnym momencie zaczyna nieczysto jeść i tlumaczy się tym, że nie ma prawa zalać... co [...]
December - Też zazdrościłem tym, którzy mieli partnera ogarniętego. Teraz jest git, bo ma kto asekurować, i "wycisnąć" mi psychicznie jeszcze te jedno powtórzenie. Czucie zaj**iste, tego mi trzeba :-)) Ronie - Dzięki. Staram się jak mogę wdrażać Wasze rady w życie, aby co raz lepiej to wyglądało. Widzę powoli progres znów w sylwetce. Łapa [...]
Oska dobrze pisze. Ja nie miałam okresu ponad pół roku. Było to gdzieś 3 lata temu, kiedy zaczęłam ćwiczyć. Jadłam zawsze niewiele, bo mam mały żołądek i nie byłam wtedy w stanie zwiększyć ilości pożywienia. Zaczęłam szybko chudnąć ( mimo że na mięśniach mi bardziej zależało ). Kiedy doszłam do 48 kg przy wzroście 165 cm, a okresu już dawno nie [...]
Byłam wyjechana, miski nie liczyłam jadłam to co było: głównie chleb z masłem, jajka, maminą fasolówkę ;-) Przyznaję się że zjadłam 2 kluski ze śliwką, rodziciel mój lubi mi wypomnieć że mam nie jeść takich rzeczy bo znowu się będę odchudzać, i z czystej złośliwości je zjadłam ( mam jednak problem z psychą w takich momentach) ale później bolał [...]
Nie wiem czy to był DT czy DNT. Pływałam ale chyba nie na tyle szaleńczo żeby to nazywać treningiem ;-) Miska- jeszcze dziś nie liczona 1.płatki owsiane+banan+wiórki kokosowe 2. 3 jajka 3.biały ryż (ok 50g) +udko kurczaka 4.śledź+ chleb razowy (ok 100g) warzywa: pomidory puszkowe, papryka, włoszczyzna Nieliczenie mi nie służy, jakoś tak mało jem [...]
Wiek : 29 Waga : 45 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 75 Obwód pod biustem :69 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64 Obwód na wysokości pępka : 68 Obwód bioder (3):77 Obwód uda w najszerszym miejscu:44 Obwód łydki : 26 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia i ramiona Uprawiany sport lub inne [...]
A macie może jakieś badania odnośnie ilości posiłków w ciągu dnia a wpływu na metabolizm i przyswajanie oraz gospodarowanie składnikami odżywczymi? Gdzieś w czasopiśmie jakimś przeleciało mi przed oczami, że ilość posiłków nie ma żadnego znaczenia i liczy się tylko ilość kcal i składników odżywczych w tych posiłkach. Są jakieś badania na ten [...]
[...] wiekszosc osob - jesli stosuje jakis rodzaj IF - to swoja uczte zaczyna po szkole/po pracy - tj. w godzinach popoludniowych/nocnych sa osoby ktore poprostu nie moga nic zjesc rano do takich osob ja naleze wydaje mi sie ze moj zoladek rano jest wielkosci zlotówki spozywanie wielkich ilosci rano moze skonczyc sie 'zejsciem' - tj. sennoscia w [...]
Hej! Uaktualnienie o dane :) Wiek : 24 Waga : 49 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 60 Obwód na wysokości pępka : 71 Obwód bioder (3): 80 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, [...]
[...] inne posty to pisalo ze raczej co 3 h posilki powinny byc, czy co 3 nie bd przeszkadzac? teraz zostało mi ulozenie jadlospisu( jesli to co tutaj zamiescilam jest dobrze) , czy sa moze jakies tematy/posty gdzie jest wypisane co mozna mneij wiecej jesc, szukalam ale jedynie znalazlam keidy jesc bialko tluszcze i jakie, ale to mi za duzo nie mowi.
*** POSUMOWANIE 07.06-26.08 *** Korzystając z chwili wolnego czasu, postanowiłam zrobić krótkie podsumowanie wakacji (bo bądź co bądź- został mi tylko tydzień ). Na pewno nie skłamię, jeśli powiem, że był to przełomowy okres w moim krótkim fitnessowym stażu, bo dokonałam kilka gruntownych zmian, które pomogły mi w szlifowaniu sylwetki. Przede [...]
zwróćmy uwagę, że sam Burneika w wywiadzie po walce z M. Borkiem przyznał, że nie ćwiczył w ogóle pod kątem MMA tylko siłownia i dieta jak do robienia masy, do tego waga konkret - kondycja kiepska (podobnie jak pierwsze walki Pudziana), kolejne, na powtórce było widać jak Burneika walnął Ozdobę w twarz i jednym ciosem Ozdoba został obrócony w okół [...]
Dla mnie osobiście to jest problem, a nie ulga, bo muszę dobijać pustymi kaloriami, żeby waga cokolwiek ruszyła. A nie ma nic gorszego niż wpychanie jedzenia, już wolę głodować . Z drugiej strony o BF właśnie nie muszę się martwić I tu chciał,nie chciał masz racje, nie raz jest dzien że poprostu się nie chce jeść a trzeba wpychać te kalorie bo [...]
[...] jeszcze unoszenie sztangielek w opadzie tulowia, triceps - dodaj jeszcze pompki w podporze tylem. Pn: klatka+triceps+brzuch Sr: Nogi+barki+brzuch Pt: Plecy+biceps+bzuch Ilosc powtorzen juz zalezy od ciebie ale mysle ze jest ok. Najlepiej gdyby dieta byla ale jezeli nie mozesz to chociaz uloz sobie jako taki plan co mozesz zdrowego i dobrego jesc
Czytam i staram się sama szukać, ale na to nie znalazłam odpowiedzi może ktoś miał podobną sytuację : otóż dziś na fitnessie mieliśmy obwód stacyjny, dosyć wysoka intensywność (niestety nie wiem dokładnie jakie było tętno w trakcie), po jakimś czasie czułam że "odlatuję" (oczywiście byłam najedzona ;-)) Zastanawiam się z czym to ma związek, może [...]
70g z warzyw to zamierzasz ich jeść 2kg+? No zdarza się..dla mnie to nie problem :P }:-( Solaros co myślisz o moich nowych założeniach? te100g wegli głownie z warzyw ujdzie??? i tu dać te 100g fatu?? i 2100kcal czy jednak obciąćtroche zeby w dnt deficyt był większy po jak widziałeś w dt startuje ostrożnie [...]
strach przed zalaniem jest tak naprawdę największym wrogiem - kombinujemy...Dzisiaj Tadziu o tym mówił w Krakowie. Na początku szybko idzie, łapiemy gliko, wodę jest super. Potem waga sie zatrzymuje a my odkręcamy śrubę i przesadzamy z kaloriami. No i sie zaczyna... Ja pomimo tego ze byłem nie tylko gruby ale i otyły, dzięki temu ze moge pracować [...]
Uuu, na tyle problemów trudno zaradzić za jednym zamachem. Myślę, ze powinnaś zacząć od ustalenia sobie 5 posiłków dziennie, ale takich, które będą Ci smakowały. Jeśli jesteś teraz w stanie niemalże załamania nerwowego, nie ma co wciskać na siłę chudego twarogu i gotowanego kurczaka, bo przyniesie to opłakane skutki. Jeśli rano masz ochotę na coś [...]
mdn4 ale mnie rozbawiłeś.Posłuchaj,Chcesz zwiększyć ilość białka w twoim organizmie?? Ja co parę dni zjadam kostkę białego sera, pije mleko jem jogurty, troczę jajek dddddddddddddddduuuuuuuuuuuuużżżżżżżżżżżżooooooooo MAKARONU i rzeczy mącznych i jajecznych. na zwiększenie masy mięśniowej jest to dieta cud -nie masz zielonego pojęcia o diecie,to co [...]
Lecieliśmy liniami Qatar. Bilety kupiliśmy prawie rok wcześniej, bo to był mój prezent na obronę :D Przesiadkę mieliśmy w Doha, gdzie samolot był opóźniony o 4 h, więc spaliśmy sobie na podłodze na lotnisku 7,5 h. Dolecielismy wieczorem i pierwsze dwie noce spędzaliśmy w Bangkoku - noclegi rezerwowane z bookinga, miasto obrzydliwe, ale street [...]
Nothing Gonna Be The Same Now! - Świeży start i małe podsum. str. 196
